清明前后，恰是植物繁茂秀美， 阳炽阴伏的时分， 此时应当早卧早起， 以养脏气。 同时，因为降水增加， 正在这 “雨纷纷”的骨气湿气较重， 容易感染湿邪， 所以要留意防潮， 切勿久处湿地以防感染湿邪， 越发是白叟家， 易展现闭节疾苦等病症，更要做好保暖防湿的保健。

　　据统计，约莫80% 的成年人都有过腰痛的通过，发病率仅次于伤风膏药。腰部是人体使劲最多的部位，为人体供给支柱并庇护脊柱，永久久坐而贫乏运动，长年光支持一个或神情太久，都容易变成腰痛。

　　腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，所以，对待腰痛还要理会病因，查清是哪种病惹起的。惹起腰痛的因由是多方面的，展现络续且不明因由的腰痛不要掉以轻心，应尽疾到病院确诊，避免某些主要疾病的兴盛。

　　仰卧位，一腿屈曲或减少，患腿抬高 30°，膝盖绷直不打弯，脚踝戮力背伸九州平台，依旧脚踝、膝盖、大腿成不断线，定住，待抬高的大腿有酸胀感后平缓放下，两腿瓜代举行，反复举行10 ～ 20 次。

　　仰卧位，用头部以及双肘部、双足跟撑起腰臀部，背部腾空后伸，定住 5 秒后身体平缓平卧，轮回做10～ 15 次九州平台。

　　双臂天然摆放于胸前或身体两侧，用头部及双足跟撑起腰臀部，背部腾空后伸。定住5秒后身体平缓平卧，轮回做10 ～ 15 次。

　　念清晰更多颈椎病、肩周炎、腰痛、膝骨闭节炎、跟痛症、骨质增生九州平台、骨质松散症的抗御和调养门径，可能闭切《名医教你练走颈肩腰腿痛》一书。

　　《名医教你练走颈肩腰腿痛》是广东省名中医许学猛老师率领专家团队倾力打造的。该书旨正在揭示“运动+推拿+食疗=赶走周身病痛”九州平台，通过洪量图文和案例，领悟了颈肩腰腿痛与筋骨肉之间的接洽，同时指出通过运动、推拿和食疗可到达磨炼和保健筋骨肉，赶走周身病痛的主意。书中还通过真人演示和视频教学的格式，涌现了作家独创的保健功法，适用性很强九州平台颈肩腰腿痛别只清爽贴膏药名医教你轻松练走快苦。快速保藏。

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